반응형 매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습1 잃어버린 내 집중력, 산만한 나는 다시 돌아 수 있을까? [매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습]을 읽고 저자 필 부아시에르는 실리콘밸리에서 ADHD 치료를 위한 센터를 운영하며 잘 알려진 실리콘밸리의 거물들도 종종 그의 클리닉을 찾는다고 한다. 이 책은 그가 성인 ADHD를 앓으며 집중하는데 어려움을 겪는 많은 사례를 경험하면서 적용한 노하우와 지식으로 가득 차 있다. 특히 간단한 응답을 통한 자가진단부터 조금씩 집중력을 길러주는 방법들을 제시한다. 책에서 나온 몇가지 방법들을 살펴보자.방법 자체는 복잡하지 않다. 집중과 기억, 정리, 기록, 감정 조절, 충동 억제이다. 많은 ADHD 환자들이 제대로 기억하지 못하는 경우가 많은데, 이는 집중하는 것으로 어느정도 개선할 수 있다. 마트에 가서 달걀을 사오라는 얘기를 들으면, 나만의 스토리를 붙여 기억하는 등이다. 또한, 저자는 작은 목표 설정의 중요성을 .. 2025. 1. 4. 이전 1 다음
